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海外旅行でスマホを安く使う方法5選｜ローミング・eSIM・ギガの目安【2026年】
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海外旅行でスマホを安く使う方法を5つ紹介します。ahamo・楽天モバイル・povoの海外ローミングの使い方と条件、おすすめの旅行用eSIMの選び方、ギガの目安、Wi-FiとVPNで乗り切る方法、ローミングの高額請求を防ぐ設定までまとめました。
この記事の目次10項目
海外旅行では、何も準備せずにスマホを使うと、思わぬ通信料がかかることがあります。一方で、今の契約に含まれる海外ローミングや旅行用のeSIMを使えば、通信費は大きく抑えられます。この記事では、海外旅行でスマホを安く使う方法を5つ、手間の少ない順に紹介します。自分の契約で何が使えるかを先に確認し、足りない分だけ追加するのが基本の考え方です。
結論：まず今の契約を確認し、足りない分をeSIMで
先に結論です。次の流れで考えると、払いすぎを防げます。
- ahamo・楽天モバイルを使っている：まず追加料金なしで使える海外ローミングの範囲を確認する
- povoを使っている：渡航先に合わせて海外データのトッピングを買う
- ほかのキャリアや、容量が足りない：旅行用eSIMのAiraloやYesimを出発前に入れておく
- ホテルやカフェのWi-Fiで足りる：データローミングをオフにして、Wi-FiとVPNで乗り切る
- どの方法でも：出発前に、高額請求を防ぐ設定をしておく
方法の比較
5つの方法を、費用・手軽さ・向いている旅行で比べました。
方法 | 費用の目安 | 手軽さ | 向いている旅行 |
|---|---|---|---|
1. 今の契約の海外ローミング | 0円〜（契約による） | 高い | 対象の国への短期旅行 |
2. 旅行用eSIM | 容量と日数で選ぶ | 中 | 対象外の国、容量が足りないとき |
3. 紹介コード・初回割引 | 初回が少し安くなる | 高い | eSIMを初めて買うとき |
4. Wi-FiとVPNだけで乗り切る | VPNの料金のみ | 中 | 通信をあまり使わない旅行 |
5. 高額請求を防ぐ設定 | 0円 | 高い | すべての旅行 |
方法1：今の契約の海外ローミングを使う（ahamo・楽天モバイル・povo）
いくつかの料金プランには、追加の申し込みなしで海外でもデータ通信が使える特典があります。旅行用eSIMを買う前に、まず自分の契約を確認しましょう。
キャリア | 海外データの条件（公式サイトで確認した時点） |
|---|---|
ahamo | 91の国と地域で、国内と合わせて月30GBまで追加料金なし。15日を超えると最大128kbpsに制限 |
楽天モバイル | 海外指定の107の国と地域で、毎月2GBまで無料。超えると最大128kbps。有料でデータを追加できる |
povo2.0 | 海外データのトッピングを購入して使う。地域別・90以上の国向け・160以上の国向けの種類がある |
ahamoの変更点：ahamoのFAQでは、2026年12月1日からサービスの仕様と料金が変わると案内されています。新しい条件の案内ページによると、12月1日以降は海外でのデータ量が月40GBまでになり（国内の利用分と合算）、15日を超えて通常の速度で使える「海外データ通信日数追加オプション」も始まる予定です。12月以降に出発する人は、公式サイトで最新の条件を確認してください。
注意点：データ通信と、電話・SMSは条件が別です。ahamoの公式ページによると、海外では電話を受けるだけでも着信料がかかり、国内通話の無料特典やかけ放題オプションは海外では適用されません。
方法2：おすすめの旅行用eSIMを出発前に入れておく
今の契約で海外ローミングが使えない、または容量が足りない場合は、旅行用eSIMが便利です。eSIMは、スマホに内蔵されたデジタルのSIMで、カードを差し替えずに通信プランを追加できます。行き先・容量・日数を選んで買い切るタイプが一般的です。
サービス | 最安の料金 | 特徴 |
|---|---|---|
Airalo | ¥700〜（アジア（18の国と地域）1GB・3日・1回払い） | 日本円で表示。アジアやヨーロッパの周遊プランがある |
Yesim | $3〜（韓国 1GB・30日・1回払い） | 米ドルで表示。従量課金や無制限のプランもある |
Airaloのアジア周遊プランは¥700（1回払い）、Yesimの韓国向けプランは$3（1回払い）から選べます。
使い始めるまでの流れは次のとおりです。
- スマホがeSIMに対応し、SIMロックが解除されているかを確認する
- 出発前に、行き先と日数に合うプランを買う
- 日本にいる間にeSIMをインストールしておく（プランによっては、インストールの時点で有効期間が始まるので注意）
- 現地に着いたら、データ通信に使う回線を旅行用eSIMに切り替える
Appleサポートの案内では、iPhoneは「設定」の「モバイル通信」から、データ通信に使う回線を選べます。日本の回線を残したまま旅行用eSIMでデータ通信をする使い方もできます。詳しい設定方法は海外eSIMの比較とAiraloの使い方、Yesimの使い方で解説しています。
方法3：紹介コードや初回割引を使う
旅行用eSIMを初めて買うなら、紹介コードや初回割引で少し安くできます。
Airaloの公式ページによると、紹介コードを使って初めて購入すると割引が受けられ、紹介した人にはAiraloのアプリ内で使えるクレジット「Airmoney」が付与されます。家族や友人がすでにAiraloを使っていれば、アプリの「Refer & Earn」から紹介コードを教えてもらいましょう。
注意点
- 紹介の割引は、初めて購入する人が対象です
- ほかのキャンペーンやクーポンとは併用できない場合があります
- ネット上で出回っているクーポンコードは、期限切れや非公式のものがあります。アプリ内や公式サイトの案内で確認してください
方法4：データローミングをオフにして、Wi-FiとVPNで乗り切る
地図や連絡をホテルやカフェのWi-Fiで済ませられるなら、モバイル通信を使わない方法もあります。通信費はかかりません。
ただし、空港やカフェの公衆Wi-Fiには、暗号化されていないものもあります。ネットバンキングやカード決済をするなら、VPNで通信を暗号化しておくと安心です。
サービス | 最安プランの料金 | 返金保証 |
|---|---|---|
NordVPN | 月額 ¥580〜（ベーシック・2年＋3か月） | 30日間返金保証（Google Play経由はGoogle Play運営の無料トライアルあり・1人1回） |
Surfshark | 月額 ¥298〜（Starter・2年＋3か月） | 30日間返金保証／新規ユーザーは7日間無料トライアル（公式サイトで12か月・24か月プランをPayPal・Apple Pay・カードで購入した場合。期間中は3台まで） |
向いている人：ホテルにいる時間が長い人、通信を使う場面が限られている人向いていない人：移動中に地図や翻訳アプリを使いたい人。その場合は方法1か2と組み合わせましょう
公衆Wi-Fiの安全な使い方はフリーWi-Fiは危険？安全に使う対策、VPNの選び方はVPNおすすめ比較で解説しています。NordVPNとSurfsharkの詳細はNordVPNの評判とSurfsharkの評判をご覧ください。
方法5：海外ローミングの高額請求を防ぐ設定をしておく
どの方法を選んでも、出発前に設定を確認しておくと、気づかないうちに高い通信料がかかるのを防げます。
- 日本の回線のデータローミングをオフにする（iPhoneは「設定」→「モバイル通信」→「通信のオプション」→「データローミング」。ahamoや楽天モバイルの海外ローミングを使う場合はオンにする）
- 写真のバックアップやアプリの自動更新は、Wi-Fiのときだけにする
- 「省データモード」をオンにして、裏で動く通信を減らす
- 電話は着信にも料金がかかるため、必要なら留守番電話や通話アプリを使う
Appleサポートの英語版ページでも、旅行中にデータローミングをオフにするとローミング料金を避けられると案内されています。一方、海外のデータプランを使う場合はオンにする必要があるので、使う回線ごとに設定を分けましょう。
注意点とリスク
- 無料の範囲を超えたとき：ahamoは15日を超えると、楽天モバイルは2GBを超えると、速度が大きく下がります。長期の旅行では旅行用eSIMとの組み合わせを考えましょう
- eSIMの有効期間：インストールした時点や、現地のネットワークにつないだ時点から日数が数えられるプランがあります。購入前に条件を確認してください
- 返金の条件：Yesimは、購入から30日以内で未有効化のプランを返金の対象としていますが、eSIMのインストールも有効化とみなされます。返金の条件はサービスごとに違います
- 条件の変更：キャリアの海外ローミングの条件は変わることがあります。この記事は確認した時点の情報です
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eSIMを入れると、日本の電話番号は使えなくなりますか？
デュアルSIMに対応したスマホなら、日本の回線を残したまま、データ通信だけを旅行用eSIMにできます。ただし、日本の番号で電話を受けると、海外では着信料がかかることがあります。
海外でのスマホの使い方は、出発前に何をすればよいですか？
まず自分のキャリアの海外ローミングの条件を確認し、使わない回線はデータローミングをオフにします。旅行用eSIMを使うなら、日本にいる間にインストールしておき、現地でデータ通信の回線を切り替えます。手順は方法2と方法5で説明しています。
旅行用eSIMとレンタルWi-Fiはどちらがよいですか？
1人で使うなら、機器を持ち歩かなくてよいeSIMが手軽です。複数人で1台を共有したい場合や、スマホがeSIMに対応していない場合は、レンタルWi-Fiも選択肢になります。
海外旅行では何ギガあれば足りますか？
1日あたりの目安は、使い方によって大きく変わるため、当サイトでは数字を示していません。地図や連絡が中心なら少なめ、動画を見たり写真をたくさん送ったりするなら多めに選びましょう。Airaloには、データ残量が少なくなると自動でパッケージを更新する設定もあります（オン・オフを切り替え可能）。
まとめ
海外旅行のスマホ代は、次の順番で考えると安く済みます。
